As melhores lâmpadas de projeção do pôr do sol para comprar em 2023 + Como usar

Levante a mão se você já pegou seu telefone para capturar aquele rico laranja do pôr do sol quando ele atingiu sua parede da maneira certa. As lâmpadas do projetor Sunset oferecem aquele brilho digno de foto a qualquer hora do dia, por isso não é de admirar que tenham se tornado super populares recentemente. Além da estética pura, alguns usuários também observam que as luzes que imitam o sol os ajudam a combater o blues do inverno.

Curioso para experimentar um por si mesmo? Veja onde encontrá-los, como configurá-los e como os pesquisadores do sono e do ritmo circadiano recomendam usá-los para uma disposição mais ensolarada.

As lâmpadas do projetor solar são normalmente pequenas luzes de mesa que possuem lâmpadas LED coloridas no interior. Quando você liga o interruptor, eles projetam um círculo de luz amarelo-laranja nas superfícies próximas. Sua cabeça circular é ajustável; você pode enfrentá-lo em uma parede, em um teto ou no chão.

Percorra o TikTok ou o Instagram e você terá uma noção de todas as maneiras de usar essas luzes coloridas - desde definir um tom moderno para sessões de fotos até substituir a iluminação ambiente padrão. Além dos tons do pôr do sol, algumas lâmpadas também podem ser programadas para exibir diferentes esquemas de cores.

Quando estiver pronto para usar sua lâmpada, basta conectá-la a uma fonte de energia e direcioná-la para a superfície de sua escolha. Os usuários observam que seus tons tendem a aparecer melhor em salas escuras, então você deve desligar todas as outras luzes primeiro. Aproximar a luz da parede tornará seu círculo colorido menor e mais vibrante; movendo-o para mais longe, torna-o maior e mais difuso.

Embora não haja hora certa ou errada para usar essas lâmpadas, muitos optam por acendê-las para um rápido aumento de humor nas noites de inverno, quando não podem sair para assistir a um pôr do sol real. O diretor do Programa de Pesquisa de Sono e Saúde da Universidade do Arizona e o consultor de sono de Casper, Michael Grandner, Ph.D., acrescenta que ativá-los ao anoitecer também pode ajudar a preparar seu corpo para um bom sono.

Isso se deve à maneira como a luz ajuda a treinar nossos importantes ritmos circadianos. Para manter esses relógios internos funcionando perfeitamente, devemos nos cercar de luz brilhante pela manhã e escuridão à noite, como faríamos na natureza.

O sono profundo e reparador com que sempre sonhou*

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"No mundo natural, a luz fica mais fraca e vermelha no final do dia. Isso realmente envia sinais biológicos que são interpretados pelo cérebro e podem ajudar uma pessoa a se preparar para dormir", diz Grandner à mbg. “Portanto, simular essa experiência pode ajudar as pessoas a relaxar e estar prontas para dormir na hora certa”.

Jamie Zeitzer, Ph.D., professor associado de medicina do sono na Universidade de Stanford, concorda que lâmpadas como essas podem ser úteis para dormir em alguns contextos. Ele acrescenta, no entanto, que o pôr do sol está longe de ser a hora mais importante do dia do ponto de vista circadiano.

"A luz da manhã é mais a luz de ancoragem em termos de manter seu sistema circadiano alinhado", diz Zeitzer, então, em última análise, a melhor coisa que você pode fazer para treinar seu ritmo é sair (ou pelo menos olhar por uma janela brilhante) a primeira coisa em a manhã.

Se você deseja usar uma lâmpada do projetor do pôr-do-sol para apoiar seu relógio interno, ligue-a quando o sol lá fora estiver se pondo, para simular as cores que você veria na natureza. "Um desbotamento gradual da luz também pode ajudar, para simular o crepúsculo", explica Grandner.

Embora Zeitzer observe que uma lâmpada do projetor do pôr-do-sol sozinha provavelmente não terá um impacto muito grande no relógio biológico do sono, se isso o lembrar de diminuir o restante das luzes e iniciar o processo de relaxamento, será um investimento de saúde. bem gasto.

Grandner acrescenta que, se sua lâmpada vem com várias opções de cores, você pode mudar para seus matizes enriquecidos com branco, azul ou verde pela manhã, "já que eles enviam um sinal 'diurno' para o seu cérebro. Esse sinal, quando recebido no início do dia, pode ajudá-lo a acordar, aumentar a energia durante o dia e até melhorar o humor durante o dia."

Embora sua loja de ferragens local provavelmente não as venda, as lâmpadas do projetor Sunset podem ser facilmente encomendadas online. Aqui estão algumas opções bem avaliadas para analisar: