Um dos principais efeitos para a saúde de trabalhar sob luzes suspensas

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De acordo com as estatísticas do US Census Bureau, o número de pessoas que trabalham em casa triplicou entre 2019 e 2021. Isso se deveu principalmente à pandemia, mas os americanos não voltaram ao escritório como trabalhadores em outros países. O Wall Street Journal informou no mês passado que apenas metade dos americanos voltou ao local de trabalho.

Arriscamos dizer que, na maioria das vezes, as pessoas gostam de trabalhar em casa. Para começar, você pode controlar a temperatura, o ruído, a qualidade do ar e o ambiente geral (velas não tóxicas para a vitória). Um componente específico da vida de trabalho em casa que de repente é uma conversa crescente nas mídias sociais é a iluminação. Acontece que a luz pode afetar nosso sono, nossa pele, visão e saúde hormonal... mas, dizem os especialistas, a luz natural tende a ser ideal. Se você é um dos tipos sensíveis que gosta de ficar quieto durante o dia, pode não ficar chocado ao saber que a luz pode ter um grande impacto em sua saúde psicológica.

"A iluminação afeta significativamente nossa psicologia, bem-estar mental e saúde física", diz Scott Lyons, PhD, DO, psicólogo holístico licenciado, educador e autor. "Sempre sugiro a um paciente ou empresa que 'teste'", diz o Dr. Lyons - acrescentando que identificar qual nível de iluminação funciona melhor para você pode até afetar seu desempenho.

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"Estudos mostram que a luz brilhante tende a ajudar na memória, atenção e desempenho", diz o Dr. Lyons. "Isso faz sentido quando reconhecemos que a luz fraca está mais associada ao relaxamento e relaxamento após um longo dia."

Se você é do tipo que entra em uma sala, apaga as luzes do teto e cria um clima mais suave com luminárias de mesa e velas, então você já descobriu sua vibe de iluminação... como luz forte ou fraca, o Dr. Lyons lista algumas perguntas a serem feitas sobre como você se sente em vários ambientes de luz:

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E é por isso que há variação de pessoa para pessoa: Acontece que todos nós percebemos a luz de maneira diferente. (Alguns profissionais de saúde ocular até postulam que os olhos claros são mais sensíveis à luz do que os olhos escuros.) Diz Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica, autora e especialista em bem-estar: "Um estudo descobriu que aqueles que podem controlar a iluminação de suas tarefas foram significativamente mais produtivos."

Estudos mostraram que a iluminação percebida como muito escura está associada a um baixo nível de humor – mas quando os trabalhadores percebem a iluminação como muito clara, seu humor também piora. "A iluminação que é experimentada como 'certa' está associada ao mais alto nível de humor", diz o Dr. Manly.

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"Estudos como esses ressaltam o fato de que cada funcionário pode experimentar a iluminação de maneira diferente, e é fundamental estar ciente de que as necessidades individuais - que podem variar com o tempo - são uma parte importante da equação", diz o Dr. Manly. "Por exemplo, um ambiente de escritório com iluminação suspensa que não é controlável pelos funcionários pode - dependendo se a iluminação é sentida como muito clara ou muito fraca - certamente impactar o humor e o funcionamento geral."

Para muitos de nós, a vida moderna nos privou de passar a vida ao ar livre e trabalhar com os ritmos das estações. Como população, somos deficientes em vitamina D e a maioria de nós não está recebendo benefícios naturais suficientes da luz solar. Embora não possamos obter vitamina D pelas janelas, um estudo australiano da Universidade de Adelaide mostrou que a exposição à luz natural no local de trabalho melhorou a saúde e a produtividade dos trabalhadores.

Mas como não podemos ficar todos de fora, precisamos fazer o melhor com o que temos. A iluminação fluorescente não é exatamente a favorita do público e é conhecida por afetar a visão, desencadear enxaquecas e deteriorar o humor. "Constatou-se que a iluminação circadiana - luz elétrica projetada para apoiar a saúde, minimizando o impacto nos sistemas circadianos - aumenta a vitalidade e o estado de alerta dos funcionários de escritório", diz o Dr. Manly. "À medida que a tecnologia mudou, aprendemos a importância de usar a iluminação para impactar positivamente o humor e o bem-estar, além de oferecer benefícios esteticamente agradáveis."